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2018-11-08 07:01 来源:南宁澳门永利国际娱乐场网-南宁晚报 作者:综合

  随着气温逐步降低,孩子们的各种呼吸道疾病又多起来了。不少孩子刚患了支原体肺炎,没过几天又患甲型流感;这边刚刚痊愈,去幼儿园又被其他孩子传染。家长们都急得焦头烂额,迫不及待想知道“如何提高孩子的免疫力?”

  营养均衡,做个吃饭香宝宝

  爱生病的孩子中很大一部分存在营养问题,他们有不同程度的偏食、挑食等不良饮食习惯,导致体内可能存在微量元素的缺乏。实际上,没有哪种单一食物能够给人体提供全面的营养。因此,我们强调食物多样化,不偏食、不挑食。另外,饮食要尽量定时、定量、定点,并注意饮食卫生。家长应该以身作则,并在食物的选择、搭配、烹饪等方面多下功夫,以提高孩子的食欲。对于成长发育期的儿童,要保证优质蛋白质的供应,每天应该进食适量的肉、蛋、牛奶等;为了使机体补充多种维生素及纤维素,应鼓励孩子每天吃一定量的蔬菜和水果。

  规律运动,做个爱健身宝宝

  体育锻炼能增强孩子各器官系统的功能,使孩子体格健壮。运动能促进心肺功能,对防止呼吸道常见病有良好的作用。运动可使孩子胃肠蠕动增加,胃肠消化功能增强,食欲增加,营养吸收完全,使孩子发育得更好。在户外活动,阳光中的紫外线照射皮肤后,能促进人体对钙和磷的吸收。让孩子选择一到两项自己喜欢的运动,坚持规律锻炼。运动前需要做好热身运动以防止运动中肌肉受伤,运动中注意及时补充水分、防止虚脱,运动后注意保暖、防止受寒。

  充足睡眠,做个睡美人宝宝

  充足的睡眠不仅可以帮助孩子消除疲劳、恢复精力,还可以帮助他们提高免疫力,抵抗疾病。睡眠时间的长短问题,随年龄的增长而有所不同。一般来说,1~2岁的儿童每天睡13~14小时,2~4岁的儿童每天睡12小时,4~7岁的儿童每天睡11小时,7~15岁的儿童每天睡9~10小时。家长应该给孩子建立良好的睡眠程序,比如通过固定的睡眠地点、薄厚合适的被子给宝宝营造出“这是你固定的睡眠小天地”的意识。勤换枕巾,多晒被褥,保持舒适温暖。每天在固定时间引导孩子,让孩子养成在此时要上床睡觉的习惯。在睡前不要让孩子吃得太饱,大量的水或液体食物更要避免喂食,否则会给孩子的胃肠道带来较大负担,频繁起夜也会打扰孩子的整觉。

  勤洗小手,做个爱干净宝宝

  手是传播各种细菌、病毒的媒介,洗手是预防病菌传播的重要措施之一。在勤洗手方面,家长应该给孩子起表率作用,并告知孩子洗手的好处,让孩子养成洗手的好习惯。洗手时还要注意洗手方法正确,现在幼儿园、中小学学生都普及学习了世界卫生组织推荐的“六步洗手法”,手的各个部位都需洗到、冲净,应使用温度适宜的流动水,洗手时要用肥皂,洗手时间不低于30秒钟。

  心情愉快,做个爱笑的宝宝

  人体是一个整体,人的健康与情绪有密切关系。积极情绪对健康有益,消极情绪会影响身心健康。健康和谐的氛围能促进孩子良好情绪情感的发展,家庭和睦、老师和蔼、同学合作、社会和谐,使孩子有适当的机会表达愉快的情绪,宣泄不良情绪,做一个身心健康的孩子。

编辑:李嘉佳


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